z puszki

[...] z twarogiem (najczęsciej 3,4),czasem zupy. Kolacja (20-21) -Bułka z szynką/jajecznica/twarożek wiejski(z wkrojoną 1/2 pomidora)/zapiekanki:)/makrela w sosie pomidorowym (z puszki) / = lub Tak mniej więcej to wyglądało. W ciagu dnia zjadałem sobie jeszcze jakieś słodycze, czasami mleko z płatkami (najczęsciej "CiniMinis") To chyba [...]

[...] 3 paluszki z dorsza Filet z dorsza bez skóry 100g do tego surówka Pomidor 1szt ogórek 1szt cebula Przekaska: Jakiś owoc , jogurt pitny , lub kanapka Kolacja: wariant 1 Sałatka z sera feta + pomidor kukurydza sałata lodowa Wariant 2 kanapka 1 z tunczykiem z puszki kukurydza + ogórek kwaszony wariant 3 musli płatki owsianie z jogurtem .

To zdjęcie dzisiejszego obiadu. Wstawiłam żeby ktos ocenił czy to nie za duża porcja. Makaron razowy (prawie szklanka, taka po nutelli ;)) z pomidorami krojonymi z puszki + przyprawy, trochę tuńczyka, 1/3 marchwi w talarkach, mięso pieczone (szynka)- na talerzyku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07856dde28d94295bc7bbf12e7d1171c.jpg [...]

[...] nie dociągnęłaś białka, a teraz przegięłaś. W każdej misce za mało wegli. Jedz do mięsa zamiast ziemniaków strączki: ciecierzyca, soczewica, fasole (ale gotowane, nie z puszki). One Ci podciągną węgle i białko. Z awokado możesz sobie zrobić fajną pastę z jajkiem na twardo czy półmiękko. Przekop się przez temat z przepisami ladies i zaglądaj [...]

[...] jakie są pod ręką III Posiłek do 100g ryżu brązowego/makaronu durum 150g piersi z kurczaka warzywa IV Posiłek do 50g ryżu brązowego/makaronu durum ok. 120g tuńczyka z puszki V Posiłek 100-125g twarogu ***PYTANIA DODATKOWE*** Ostatni cykl na mono zakończyłem pod koniec lutego, przez pierwsze tygodnie marca brałem l-karnitynę Planowana [...]

No wlasnie, a jaka to ma być ryba? Tzn z puszki nie moze byc?

[...] pozniej kolo 11 jak jestem w pracy to zjem jabluszko. pozniej szklanka wody z proteinami, moze banan cos w tym stylu. jak wroce do domu to czesto albo makrela albo tunczyk z puszki caly leci i sałata i pomidor... na obiad na parze albo ryba albo kurczak i warzywa. i wieczorem mnie głód chwyta i mam ochote na słodycze i na inne swinstwa... jesli [...]

Okej dziękuję za pomoc , akurat jaj i mięsa tez sporo wcinam zależy po prostu czy jestem w pracy czy w domu , za rybami niestety nie przepadam jedyne rybki to makrela czy sardynki z puszki :P no ale zerknę na pewno do działu odżywianie :)

[...] czyli serek wiejski ok, jogurt i owoc nie ok Kolacja : brak tluszczy, serek ok, jaja ok, tunczyk bez kanapki ok, tunczyk z kanapka nie ok i makrela w pomidorach jezeli z puszki to odpusc duzo konserwantow Dieta nie wyglada tragicznie (idealna tez nie jest zeby nie bylo) widocznie cos pokrecilas z zapotrzebowaniem kcali ,a druga sprawa to [...]

[...] treningiem ziemniaki odpadaja z powodu wysokiego ig, mozesz je dac po treningu, wiec przed treningowy ryz brazowy + piers z kurczaka (bez warzyw) 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem po treningu ziemniaki albo ryz bialy z miesem bez warzyw 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + kanapka:chleb [...]

[...] jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka ziemnikai odpadają , wieprzowina 1-2 raz w tygodniu moz ę bycnie więcej ryż około 100 -130 g , kurczak 100g 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem tutaj ziemniaki mogą być 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + kanapka:chleb razowy,masło, ser, wędlina+ [...]

[...] chleb wasa (5 kromek) 2.5/25/1 węglowodany wieczorem wykluczyc lepiej orzechy wloskie (20g) 3.2/2.3/12 groszek zielony (100g) 6.7/11/0.4 IG kosmiczne, bo mniemam, ze z puszki? lacznie 32.4/52.3/15.6 6. twaróg chudy (200g) 44/4.4/0dorzuć pomidorka i tran EDIT Nadmiar zazwyczaj tuczy więc nie przesadzaj w żadnej kwestii. Warzywa usunęłam, [...]

MilkyL- ja fanka ketchupow nie jestem, zawsze robilam sos z pomidorów z puszki mieszajac z ziołami, teraz to czyste lenistwo; ) bo wystarczy polac i gotowe ;-) Laura- nogi były już tak dojechane że plakac mi się chciało przy każdym kroku; ) to były serie na dobicie. A głod to swoją drogą; ) jak zawsze po treningu nóg mam taki zjazd że mroczki [...]

sałatka z cieciorki Warzywa z puszki osączyć z wody, jajka i ogórki pokroić w kostkę. Wszystko wymieszać z majonezem, musztardą i przyprawami. Schłodzić w lodówce. To wszystko, bardzo szybko się robi, jeszcze szybciej pałaszuje. Smacznego.

[...] z serem,wedlina + jabłko + woda Obiad 15:00-16:00 0.25l zupa i chude mieso, ziemniaki albo ryz, duzo surowki, przed posiłkiem szklanka wody Kolacja 18:00-18:30 Ryba z puszki w sosie + kanapka chleba ciemnego lub z ziarnami + ciepla herbata (bez cukru) Ocencie to a jesli jest cos nie tak to skorygujcie pozdrawiam bardzo serdecznie [...]

[...] śniadanie 9:40 : Kanapki z awokado ???? Obiad 14:00 : placki z piersia + ryż + sałatka : OLIWA Przedtreningowy : Daj kaszę z mięsem Potreningowy : banan lub carbo Pół godziny od carbo : Ryż + filet z mrożonej ryby nie z puszki Noc: Twarożek na słodko z orzechami, suszonymi owocami, wiórkami kokosowymi(etc) NIE PRZESADZAJ Z SZUSZONYMI OWOCAMI

[...] z urozmaicając swoją dietę. Skoro masz ochotę na kaszę mannę z owocami, to takie źródło węglowodanów wrzuć do posiłku, a nie to co zakładałeś w schemacie. Tuńczyka z puszki jak najbardziej również można wykorzystać jako szybkie źródło białka, np. do sałatki. Warto jednak bazować na świeżych rybach/mrożonych, które nie pochodzą z hodowli.

[...] RYŻ MOŻESZ ZMAIENIĆ NA KASZĘ KUSKUS LUB KASZĘ JAGLANĄ, ALE NIE NA CHLEB! Tuńczyka ogranicze. Tylko pytanie czy inne ryby sa wolne od tych metali? Chodzi o ryby z puszki. KIEDYŚ OGLĄDAŁEM PROGRAM, GDZIE POKAZYWANO JAK HODUJE SIĘ RYBY, KTÓRE POTEM SIĘ PUSZKUJE. KIEDY SĄ MAŁE, PODAJE IM SIĘ RÓŻNE ŚWIŃSTWA I CHEMIKALIA ABY SZYBCIEJ ROSŁY, [...]

[...] d**y czuć, funkcjonować, być może nabawisz się cukrzycy,insulinoodporności czego Ci nikt nie życzy. Sam decyduj. Co powiesz na zmiane. 100 g orzechów z 200 lub zamiana na masło orzechowe. Do tego 160g tyńczuka z puszki w oleju ze słonecznika. +100g rodzynek bo mam 12 kg rodzynek w domu i muszę skończyć je jeść do końca roku bo termin się skończy

Tuńczyk okej ale z wody i nie codziennie, max 2x w tygodniu chyba że sam go łapiesz. Z puszki nie za dobry produkt :) Rodzynki po treningu i do śniadania. W ciągu dnia nie dodawaj do posiłków. Ziemne to nie orzech zacznijmy od tego :) Co do masła orzechowego jak już to masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło [...]